Κάθε πότε πρέπει να πίνουμε νερό;

Όσο πιο πολύ νερό τόσο το καλύτερο. Εάν νομίζατε πως πίνοντας νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης είστε καλυμμένες, τότε κάνετε λάθος... Το αίσθημα της δίψας δε θα έπρεπε να αποτελεί για εσάς οδηγό του κάθε πότε να πίνετε νερό. Ασχέτως από τη δίψα σας, το νερό πρέπει να γίνει καθημερινή σας συνήθεια, ακόμα και αν πρέπει να υποχρεώσετε τον εαυτό σας τουλάχιστον στην αρχή. Φροντίστε τριάντα λεπτά πριν από την άσκησή σας να πιείτε δύο ποτήρια νερό, έτσι ώστε να έχετε ενυδατώσιε τον οργανισμό σας. Μετά από τη γυμναστική σας θα πρέπει κατά τον ίδιο τρόπο να αναπληρώσετε τα υγρά που χάσατε, οπότε να ξαναπιείτε νερό. Mην πέσετε στην παγίδα του καφέ και του αλκοόλ, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο για πιθανή ενυδάτωση. Σήμερα ήπιατε αρκετό νερό; http://www.queen.gr/YGEIA-FITNESS/FITNESS-EYEXIA/item/26585-Kathe-pote-prepei-na-pinoyme-nero