Ποια είναι η δικαιολογία σας;
Η δικαιολογία είναι ότι δεν έχετε χρόνο; Σας έχουμε τη λύση στο πρόβλημα σας. Κάντε κυκλική γυμναστική...
Η κυκλική προπόνηση, είναι μια ιδιαίτερα αποτελεσματική χρήση του χρόνου άσκησης, αφού αποτελείται από εναλλασσόμενες, σύντομες εκρήξεις, υψηλής έντασης δραστηριότητας, με κινήσεις ενδυνάμωσης. Ο συνδυασμός αυτός βοηθάει στο να καίτε πολλές θερμίδες τη ώρα της άσκησης, αλλά και να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.
Η διάρκεια μιας κυκλικής προπόνησης μπορεί να είναι μόλις 30 λεπτά. Ξεκινήστε με ένα πεντάλεπτο προθέρμανσης , με ένα γρήγορο περπάτημα που εξελίσσεται σε ένα ελαφρύ τζόκινγκ, και στη συνέχεια κάντε ένα σετ από καθίσματα με τη μπάρα, push-ups, και έλξεις στην μπάρα, ξεκινώντας με τα πόδια σας στο έδαφος, και τραβώντας το σώμα σας επάνω, κρατώντας το ψηλά για όσο μπορείτε.
Στη συνέχεια, κάντε γρήγορο τρέξιμο για δύο λεπτά και ξεκουραστείτε για άλλα δύο.
Επαναλάβετε όλο το πρόγραμμα, τρεις φορές.
http://www.queen.gr/YGEIA-FITNESS/FITNESS-EYEXIA/item/19230-Apofeygete-na-gymnasteite
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου